Ele chegou! De hoje até o dia 20 de Junho estaremos no Outono e infelizmente na estação mais propícia para doenças respiratórias. Segundo dados do Ministério da Saúde, o pico de internações hospitalares causados por doenças respiratórias acontece entre o início de abril e o final de julho.

A tradicional gripe é a mais comum nessa época, mas temos um vírus novo circulando, o Coronavírus, e pra ele ainda não temos vacina. O jeito é prevenção. Seguir as orientações de higienização, evitar aglomerações e manter nossa imunidade lá em cima. É que estamos fazendo lá em casa.

Conversei com a nutricionista Cristiane Ferreira que me deu dicas valiosas de como podemos turbinar nosso corpo para enfrentar qualquer doença de forma mais tranquila.

Dicas para fortalecer as defesas

A chave é uma boa alimentação, ou seja, manter rotina alimentar, um prato colorido fazer e quatro refeições por dia para ter o corpo bem nutrido.

Muita higiene nas mãos, nos alimentos e limpar as embalagens também que podem estar contaminadas.

Muita água, sempre! Manter uma boa imunidade é manter uma boa hidratação mesmo no inverno ou com a chegada das temperaturas mais baixas. É fundamental manter o consumo de água, porque ajuda muito a limpar as vias respiratórias, conta Cristiane.

Alimentos que turbinam o sistema imunológico

Segundo a nutricionista, é recomendado comer de duas a três frutas diferentes por dia. Alguns alimentos são poderosos para imunidade: tomate, goiaba, morango, mamão, cenoura, damasco, laranja, verduras escuras como brócolis, espinafre, couve.

Consumir alimentos com ômega 3, que é um tipo de gordura saudável (muitas pessoas tomam em cápsulas), mas existe nas castanhas, linhaça, nozes.

O poder do gengibre

Essa raiz age como um poderoso antioxidante no organismo prevenindo doenças como a gripe e resfriado. Além disso, o gengibre possui ação anti-inflamatória. Segundo a nutri, ele pode ser utilizado em água ou como tempero. Na água é só colocar lascas e ir tomando durante o dia, ou ainda em chás.

Mas ATENÇÃO! Gestantes que estão no primeiro trimestre e hipertensos devem evitar.
E o excesso também pode causar azia, bom senso sempre.

Pérola

– Mamãe, a caneta cabeu.
– Se fala “coube”, filho.
– Mamãe, a coube cabeu.
(Luis, 3 anos)